Tennis Instructies: Simpele drills


Simpele drills (1)

We beginnen deze week met een serie simpele maar effectieve drills, die je met een trainingspartner kan uitvoeren. Elke tennisser kan hiermee zijn niveau verhogen en zijn tegenstanders verbazen als het buitenseizoen weer begint. We starten met een oefening die ons gaat helpen diepte in onze groundstrokes te krijgen en te bewaren tijdens een rally. Beide spelers slaan groundstokes, die tussen de servic- en de achterlijn moeten belanden. Eén van de twee houdt de score bij. Land de bal buiten het genoemde gebied, wordt opnieuw begonnen bij nul. Vooral niet proberen het punt te scoren: het is de bedoeling dat het aantal correct geslagen ballen zo veel mogelijk wordt opgevoerd. Dit lijkt eenvoudiger dan het is, want als je met deze oefening de honderd haalt, hoef je je nooit meer zorgen te maken als je in een lange rally belandt.

Simpele drills (2)

Bij de tweede serie drills slaat de ene speler alle groundstrokes crosscourt en de ander alle groundstrokes langs de lijn. Uiteraard keer je na je slag terug naar het midden van de baan. Op die manier leer je ballen ‘on the run’ te slaan. Deze situatie kom je natuurlijk vele malen tegen tijdens een wedstrijd. Na vijf minuten draai je de richting om, want de speler die langs de lijn slaat zal meer meters moeten maken dan zijn trainingspartner. Net als bij de vorige drill is het niet de bedoeling te scoren, maar om de bal zo lang mogelijk in het spel te houden. Deze drill is ook uitstekend om conditie op te bouwen. En die heb je hard nodig als de competitie in april begint!